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不打玻尿酸蘋果肌自然膨膨！語言治療師教1個動作，外表變年輕、睡覺不打呼
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平常不注意的時候嘴巴總是開開，蘋果肌扁平、看起來無神嗎？前國泰醫院語言治療師王亦群說，只要用一根攪拌棒做一個動作，不但晚上不會打呼，而且兩頰蘋果肌會長大變膨，不必打玻尿酸就能變年輕！
王亦群表示，很多人平時常會嘴巴開開的，沒有力氣闔上，甚至舌頭不曉得往哪擺，老是放在門齒中間，久而久之門牙中會有一條縫，而且因為嘴巴習慣張開，髒污空氣從嘴巴吸進去，很容易直接污染扁桃腺，這類型人的特色是門牙牙縫大、晚上睡覺會打呼、扁桃腺經常感染發炎；同時臉頰肌肉也會失去張力，蘋果肌越來越塌陷。
要怎麼解決這種問題？王亦群提醒，平常要練習舌頭的擺放位置。正常情況下，舌頭應該要放在上排門牙後方約0.5公分的位置，有點像是我們要發出注音「ㄣ」時，舌頭擺放的位置，平時沒有說話、吃東西的時候，要練習讓舌頭用力固定在這個位置，舌頭和口腔就會有力，而且也不會沒事嘴巴就開開的很無神的樣子，門牙也不會因為經常被抵住而抵出大牙縫。
這個動作蘋果肌UPUP
如果已經有這些問題，可以做蘋果肌訓練，同時可以練習舌頭的肌力。王亦群說，先找一個攪拌棒用上下排牙齒輕輕咬住，舌頭往上頂在上顎門牙後方0.5公分的位置，此時嘴角的微笑肌群用力往外開，撐開臉頰兩側的肌肉，同時把蘋果肌往上頂，撐20秒，每回做3到5次，1天做3到5回。
咬攪拌棒主要是要讓自己或語言治療師，可以看到舌頭有沒有正確頂住上顎門牙後方，如果自己已經很確定知道有頂在正確的位置，也可以不用攪拌棒。王亦群說，這個動作可以訓練到舌頭的肌肉，笑肌也訓練了，微笑曲線更好，而平常因為嘴巴打開而扁平的蘋果肌在這種肌力訓練下也會慢慢變大、往上提，比注射玻尿酸的效果更好，而且自己的蘋果肌訓練起來，也不必每半年打一次。
有沒有效果？可以自己感覺每天練習後，這些肌肉是不是會有點痠的感覺，如果有痠痛感就代表有練習到，可以同時改善打呼、門牙推擠變形，外表也可以變年輕。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 攝影／呂家慶
◎ 圖片來源／治療師王亦群‧達志影像/shutterstock提供
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空氣傳播塑膠微粒 偏遠庇里牛斯山汙染嚴重
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（法新社巴黎15日電） 震驚的研究學者今天發表報告指出，原本預想與世隔絕的庇里牛斯山區應當不受塑膠汙染，實際上卻籠罩在藉由空氣傳播的塑膠微粒中，汙染規模堪比諸如巴黎等主要城市。
2017年至2018年的5個月期間，橫跨法國和西班牙的庇里牛斯山（Pyrenees）杳無人煙高海拔地區，每平方公尺每天平均降落365個塑膠微粒。這項研究報告刊登在「自然地球科學」（Nature Geoscience）期刊。
研究報告第一作者蘇格蘭斯特拉斯克萊德大學（Strathclyde University）博士生史提夫．艾倫（Steve Allen）說：「在庇里牛斯山野地發現這麼多微粒，令人震驚且擔憂。」
這項研究聚焦於大部分直徑介於10至150微米間的微塑膠，包含碎片、纖維和片狀薄膜。
相較於人類頭髮，頭髮的平均直徑約70微米。
研究報告共同作者法國西南部土魯斯（Toulouse）「生態實驗室」（EcoLab）研究員勒魯（Gael Le Roux）接著表示，「我們從沒預期這項研究會發現這麼大量的微塑膠沉降。」
同樣任職於EcoLab的共同作者蒂歐尼．艾倫（Deonie Allen）告訴法新社：「我們的最重要發現就是，微塑膠透過大氣傳送，並沉降在距離任何大城市都很遠的偏遠高海拔山區。這意味微塑膠是大氣汙染物。」
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