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脹氣、便便大不乾淨又黏馬桶？原來是水果吃錯了！
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【早安健康／俏女巫的草藥秘方（中國中醫師，香港人，曾於深圳執業）】每天吃水果對身體好？
水果要看體質吃
現在有很多「健康」說法，提到吃水果能幫助排便。我不否認有些體質是可以的，像是外國人，其較多實熱體質，他們體格壯實，體力過人，跟亞洲人的瘦小有天壤之別。對於瘦虛的亞洲人體質來說，生冷食物或水果吃多了，排便容易有「排不乾淨的感覺」，或有的人一天排便三次，仍有排不乾淨或不成形，也不能說是正常。
你的排便正常嗎？
所謂「排便正常」的定義：每天一到二次、成形粗條狀、不稀黏（擦時黏或沾馬桶都叫黏）、不軟不乾、有排淨感、呈深褐色。離開這個定義，次數太多太少、顏色太深太淺、過軟過乾或稀黏，都算是排便異常。
其中又以「排淨感最重要」。排淨感的定義：自覺上「有排乾淨」＋客觀上「排便不黏」。量多量少不那麼重要，因為每個人吃的量不同。
另外，有的人覺得自己吃很少（如一天吃幾口），所以不大便是正常的。不！這絕對是錯的，即便再少也會一天一次，只是排便的量會很少而已。（一天食量過少，胃口應該也有問題。你或許會想，怎麼可能有人一天只吃幾口東西？但真有此案例，這也是我們研討會的同學，他還沒吃中藥前，西醫檢查沒問題，但一天吃的食物真的很少，只能吃幾口，且一直打嗝，大便又大不出來，對於一般人來說的確難以想像）。
水果的問題在於「沒煮過」
來診的患者中，不乏吃水果又吃酵素、益生菌等輔助品，其實要順暢、沒有宿便，只要中藥調理加上飲食忌口，自然會有健康的大便，且停藥後不再回到不正常的大便型態。除非病患又開始吃生冷水果，明明排便已調好，也停藥了，但偶爾吃一點生冷水果就明顯排氣，排氣就是有問題，如果持續吃，氣排不出去就開始腹脹，腹脹嚴重就腹痛（很多月經來時的經痛都跟這個有關），然後才會乖乖停吃不該吃的食物。
水果的問題在於「沒煮過」，生食不管是水果、生菜都一樣，營養的提取就像煮湯一樣，食物需要煮才能提煉營養以供身體所需，而煮過的食物到體內，只需要用氣血再煮一下就可以提出營養，沒煮過就食用需要用更多的氣血去煮。
如何知道自己到底適不適合吃水果？水果要看體質吃，下一頁教你自測法，觀察便便狀況就知道！
人體氣血有一定的量，如果常需要用更多氣血去煮，某些地方會氣血不足。常見的有脾胃會虛，因為脾胃氣血不足時，沒消化透的宿食容易滯留體內，所以吃生食水果的人，大部分有排便異常的狀況，有些是腹瀉，有些則會便祕。
觀察吃水果後的排便狀況
如何知道自己到底適不適合吃水果？不妨仔細觀察吃水果後排便的情況，如果吃水果後排便多了，但出現輕微腹瀉，代表不適合吃；相反的，吃了水果後，變得比較不好排便或便祕加重，也代表不適合，兩種情況都是過與不及的反應。
真正適合的人就是食用水果後，十問症狀往正常標準靠攏，像是排便情形，不管是便祕或腹瀉，都能變成一天一次、成形且排淨（很多人是一天一次，但如果沒排淨，也不能算正常）。
一般中醫所說，適合水果的體質是實熱體質，這類體質的人，體格胖壯、說話輕聲就鏗鏘有力、體力過人不易倦、頭髮茂密、精神飽滿充沛（以上皆具備才是實熱體質），水果對他們來說剛好可以讓實熱減輕，大便即能回到正常標準。但多數人非實熱體質，如果單純因為便祕，所以吃水果，吃了水果又有輕微腹瀉，該怎麼處理呢？這是消化系統有偏異狀況，如果要根治，建議從根本問題著手，還是要找醫師治療。
本文摘自《中醫師默默在做的減法養生：治病養生不是拚命補，陰陽平衡才是人體最佳湯藥！》／俏女巫的草藥秘方（中國中醫師，香港人，曾於深圳執業）／三采
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NBA／魯長老率隊完成不可思議逆轉 快艇客場扳平勇士
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勇士和快艇在季後賽首輪的第2戰，戰局呈現相當詭譎的態勢，一度領先到31分的勇士，在第四節被對手迎頭趕上，最終快艇在「魯長老」Lou Williams全場狂轟36分的帶領下，最終以135:131上演驚奇大逆轉，系列賽扳成1:1平手。
首節打沒多久，勇士中鋒DeMarcus Cousins就因為一次救球而拉傷大腿離場，雖然這不會對這一輪系列賽造成太大的影響，但是對於第二輪—很可能對到火箭的系列賽—卻可種下了一個未知因子。
不過頂替考辛斯上場的魯尼，倒是適時把握住上場機會，5投5中得到12分，而Curry則是延續了上一戰的好手感，上半場就砍下了22分，讓勇士以73:50領先。
易籃再戰後，勇士的火力仍沒有停歇的趨勢，第三節開賽後他們一度9投9中，將分差拉開到31分；不過快艇在該節也併發出可怕的進攻能量，在Williams和JaMychal Green的出色發揮下，他們打出37:20的高潮，讓比賽又回到10分左右的差距。
第四節比賽越打越激烈，關鍵時刻Patrick Beverley和Kevin Durant都犯滿畢業，快艇靠著Williams的神勇發揮，在最後一分多鐘時將分數追成128:128，但是Curry回頭也飆進三分，讓球隊重新取得超前。但是Williams在次切入取分，之後又助攻給Landry Shamet投進外線，快艇此時正式取得超前。Curry之後三分未能命中，快艇最終以4分之差上演不可思議的逆轉秀。
勇士今天整體團隊命中率高達54.1%，三分球命中率也有40.7%，整體火力不在話下。但快艇更可怕，命中率高達56.5%、三分命中率則是45.2%，失誤也比對手少3次，是他們能從落後到反超的關鍵。
除了Williams之外，Montrezl Harrell依舊在禁區有相當活躍的表現，他本場9投9中拿到25分，先發小前鋒Danilo Gallinari則是拿到了24分。
勇士方面，以Curry的29分最高，但他下半場命中率嚴重下滑，無法幫助球隊取勝，Durant高效拿到21分，但決勝時刻沒有留在場上，也成為球隊翻船的重要原因之一。
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